Un savant mélange de gymnastique en combinant l’haltérophilie et le travail cardio, le CrossFit permet de développer sa capacité de force maximale et un meilleur chemin vers la prise des masses musculaires importantes. Voici les différentes raisons qui montrent que le CrossFit est une discipline sportive qui améliore vos performances sportives et votre santé globale.
Le CrossFit améliore la santé cardiovasculaire
Bien que vous puissiez passer des heures à courir à un rythme soutenu dans l’espoir d’améliorer votre endurance cardiovasculaire, les statistiques du CrossFit montrent que cette discipline est le moyen le plus efficace d’améliorer votre santé cardiovasculaire. Après avoir collecté et analysé des données sur la fréquence cardiaque, les calories brûlées et d’autres variables, les chercheurs ont conclu que le CrossFit fonctionne mieux que les entraînements traditionnels en raison des exigences plus élevées des systèmes énergétiques. Avec chaque entraînement et préparation CrossFit que vous effectuez, vous améliorez votre santé cardiaque, votre fréquence respiratoire et votre tension artérielle.
Le CrossFit améliore l’endurance musculaire
L’endurance musculaire est la capacité de vos muscles à fonctionner sur une longue période de temps sans se fatiguer. Ceci est crucial pour les participants à des sports d’endurance comme la course à pied et le cyclisme, mais c’est un élément important pour bien performer dans n’importe quelle activité de votre vie quotidienne. Le crossfit vous aide à travailler plusieurs muscles :
- En pratiquant les lunges par exemple, vous pouvez développer vos muscles des jambes et des fessiers.
- Les tractions sont les meilleurs moyens de muscler les muscles du dos.
- Le bench Press ou le développé couché développe vos pectoraux, vos deltoïdes et vos triceps.
Le CrossFit réduire votre graisse corporelle
L’exercice de haute intensité comme le CrossFit a un impact plus important sur la graisse du ventre que l’exercice aérobie traditionnel. Si vous suivez un programme CrossFit, l’accent est mis sur l’intensité. À chaque séance d’entraînement, vous vous poussez à votre capacité maximale, soit en faisant tout votre possible pendant toute la séance d’entraînement, soit en travaillant dur pendant un certain temps, puis en vous reposant pendant un certain temps. Ce type d’exercice à haute intensité a la capacité de réduire la graisse corporelle plus efficacement et en moins de temps que les exercices d’intensité faible ou modérée.
Le CrossFit vous force à sortir de votre zone de confort
Lorsque vous vous entraînez seul au gymnase, vous pouvez choisir les exercices que vous souhaitez faire. Cela signifie que vous pouvez facilement éviter les exercices que vous aimez le moins. Mais éviter les exercices qui sont les plus difficiles pour vous ne vous aide pas à avancer ; cela vous maintient dans votre zone de confort. Le CrossFit ne vous laissera pas en rester là. Cela vous poussera à vos limites et vous fera faire des choses que vous n’avez jamais faites ou que vous n’auriez jamais pensé pouvoir faire. Vous travaillerez plus dur que vous n’avez jamais travaillé dans votre vie. Vous aurez mal à des endroits où vous ne saviez pas que vous aviez des muscles. Vous pouvez même verser quelques larmes. Mais vous deviendrez plus fort, plus rapide et meilleur.